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2019-9-19 | 来源:互联网 | 热度: 
导读: 亚健康是现如今人们经常陷入的状态,加班加点的工作,快节奏的生活,让都市男女面容憔悴的同时难免遭遇亚健康。如果感到身体有些不适的时候,在饮食上多注意调理,尤...

亚健康是现如今人们经常陷入的状态,加班加点的工作,快节奏的生活,让都市男女面容憔悴的同时难免遭遇亚健康。如果感到身体有些不适的时候,在饮食上多注意调理,尤其是男性朋友,常常因为工作而忽视健康。

1、大脑疲劳时:

吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

2、眼睛疲劳时:

可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

3、心理压力过大时:

尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

4、失眠烦躁健忘时:

多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

5、脾气不好时:

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

6、记忆不好,丢三拉四时:

应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

7、精疲力尽时:

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

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