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2019-12-2 | 来源:互联网 | 热度: 
导读: 谈到养生,养肾绝对是其中重要的一环。肾作为人体上的几大重要器官之一,负责人体的新陈代谢、内环境调节及内分泌等功能,假若肾出现了问题,人体的健康就会受到极大的...

谈到养生,养肾绝对是其中重要的一环。肾作为人体上的几大重要器官之一,负责人体的新陈代谢、内环境调节及内分泌等功能,假若肾出现了问题,人体的健康就会受到极大的影响。那么日常生活中我们常会犯的伤肾行为有哪些呢?现在就随小编一起来了解下吧。

伤肾的生活习惯:

1、喝水太少

肾负责着我们身体代谢废物的排出,而方式主要是排泄,如果喝水过少,排泄就会变得困难,从而增加肾的负担,当然喝多了也不好,一天6-8杯适宜;

2、食物太咸

人们进食的食盐绝大多数是要靠肾来排出的,如果食用量太大必然会给肾脏带来负担,且盐分中的钠离子具有聚水性,不利于水分排出,会使人经常有口渴的感觉,从而又补充过量的水,更加重了肾的负担,建议平时应尽量少吃含盐量高的食物,腌制品和各种含钠量高的食物都要有意识的克制,同时多多运动排汗,来为肾脏减负;

3、乱服药

是药三分毒,我们在服用药品的同时,也会使得一些毒素进入到肾脏,从而影响肾脏的正常工作,长期以往肾脏的功能就会受到破坏,所以建议平时能不吃药就尽量不吃,相信自己的免疫系统,小病小痛抵抗的过去就抵抗过去吧;特地声明一下:药品也包括保健品、维生素什么的,实在缺肯定要补,但是一定不要乱吃,对于止痛药要十分注意,长期服用会给肾脏带来非常大的伤害,请一定少服;

4、憋尿

无论出于什么原因都不要憋尿,这回使得尿液回流,毒素被膀胱和肾吸收,很容易患上膀胱炎和肾炎;

5、爱吃冷饮

因为环境温度可调的缘故,有些人无论什么季节都吃冷饮,这会使得肾脏的血液循环被破环,给肾脏带来了很大的刺激,如果严重点的还会造成血管破裂,出现尿血的症状;

6、爱吃肉

高蛋白食物虽然营养价值高,对身体有益,但是吃多了会不容易分解消化,给肾脏带来超过常人三倍的负担,所以饮食一定要注意荤素搭配,肉类可吃但要适量,同样的鸡蛋、牛奶、豆类等也要有节制的摄取;

7、工作狂

过大的压力会影响到内分泌正常的分泌频率,造成紊乱,而肾的一个重要功能就是产生内分泌激素,在这种情况下,肾脏会收到损伤,建议工作时一定要做到劳逸结合,减少对身体的伤害;

8、酒后浓茶

常言说茶可解酒,但那只是对于淡茶而言,浓茶不一样,茶中的茶碱成分有利尿的功能,如果刚喝过酒,酒精在没分解前就通过肾脏排出去了,乙醇会直接对肾脏造成刺激,时间长了肾肯定会出问题的。

总结:肾不好健康什么的也是妄谈,除了锻炼强身健体外,大家更应该从日常生活中的各个不良习惯开始纠正,这样才是最根本的体质提升之道。 

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