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2019-12-2 | 来源:互联网 | 热度: 
导读: 最近几天京津冀地区持续出现重雾霾天气,PM2.5浓度接连爆表,北京市更是将重污染天气黄色预警提升至橙色预警,在如此严重的污染天气中我们应该怎么保护健康呢?小编为...

最近几天京津冀地区持续出现重雾霾天气,PM2.5浓度接连爆表,北京市更是将重污染天气黄色预警提升至橙色预警,在如此严重的污染天气中我们应该怎么保护健康呢?小编为大家带来了几个简单有效的防护措施,有需要的朋友快用起来吧。

雾霾天防护实用五招:

1、食用清肺食物

清肺指的是清热、利湿、解毒,中医认为白色食物具有养肺润肺的功效。如百合、莲子、银耳、萝卜、雪梨等等,其中百合味甘性寒,对于常常手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人来说不宜食用,银耳较为温润,很适合体寒或是肠胃不好的人;此外,还可以选择少量食用木耳,木耳中含有的胶质物质,可有效清除消化道内的灰尘;

2、戴专业性口罩

雾霾天出行一定要带上口罩,根据测试数据显示,带有活性炭滤层的KN90口罩效果最好,而纱布口罩效果最差;

3、锻炼“有分寸”

锻炼场所最好是在家里或者去配有空气净化器的健身房。建议分时间段来完成平时的锻炼任务,避免长时间的持续锻炼,原则上要尽量选择降低肺活量与耗氧量的运动类型,减少有毒气体的吸入;

4、按合谷穴强肺

合谷穴位于手背1、2掌骨之间,在第2掌骨的中点位置,使用拇指和食指捏住并用力按压,可有助于肺脏排毒;

5、练习呼吸操

呼吸操也可帮助锻炼肺部,其中腹式呼吸的效果尤为明显,当然前提是你必须选择环境好的地方练习。具体步骤用鼻吸气用口呼气节奏要长而缓慢,一呼一吸掌握在15秒左右,每次5至15分钟,30分钟最佳,每天1到2次。

 

 

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